Tunnit & kurssit

hetkiä

Liikuttavan hyviä hetkiä
reippaillen tai rentoutuen

Voidaksemme hyvin, keho ja mieli tarvitsee sopivassa suhteessa liikettä ja lepoa. Kumpaa sinä kaipaat tällä hetkellä?

VIIKKOTUNNIT

Ohjaan vakituisesti erilaisia tunteja Ikaalisissa syksyisin ja keväisin. 

Viikkolukujärjestys

Uutena syksyllä -25 pilatestunti lauantaiaamuisin.

 

Sesonkituotteet

Sesonkitarjonta vaihtelee vuodenaikojen mukaan sup-retkistä räsymattojoogaan tai lumikenkäretkiin.

Seuraat sesonkituotteita parhaiten somen kautta.

Räätälöidyt paketit

Suunnittelen mielelläni näköisenne hyvinvointihetken tai pidempiaikaisen kuntoilupaketin jaksamisenne tueksi.

Ota yhteyttä, niin suunnitelaan Hetki yhdessä.

LUE LISÄÄ
PALVELUT

Tunnit & kurssit

01.

Viikkotunnit

Ohjattuja vakiotunteja Ikaalisissa Ikaalinen Spassa sekä keskustan Huoltamo Gymillä.

Katso viikkolukkari täältä.

Uutena syksyllä -25 pilatestunti lauantaiaamuisin.

 

02.

Sesonkituotteet

Sesonkituotteisiin kuuluu mm. kesäinen räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla sekä opastetut sup- ja lumikenkäretket.

Seuraat sesonkituotteita parhaiten somen kautta.

Lue lisää
03.

Räätälöidyt paketit

Mikäli haluatte räätälöidä oman näköisenne hyvinvointiHetken, otattehan yhteyttä. Suunnittelen mielelläni kanssanne kuntoilu- tai rentoutuskokonaisuuden ulkoillen, tanssien, jumpaten tai kehoa huoltaen joogan tai hengitysharjoitusten avulla.

Lue lisää
Jooga

Joogassa huollat kehoa ja mieltä. Asanaharjoitusten avulla vahvistut ja vetreydyt oppien kuuntelemaan kehoasi, harjoittelet hengittämistä ja rauhoitut hetkeen. Jooga sopii kaikille.

Ota yhteyttä

Hetkiä tarjoaa monipuolista liikunta-alan osaamista mukaansatempaavalla ohjausotteella. Ole yhteydessä niin suunnitellaan näköisenne hyvinvointiHetki.

OTA YHTEYTTÄ
Scroll to Top

Sesonkihetket

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Lepoa ja luontoa-hyvinvointiviikonloppu yhteistyössä Talo Rannalla kanssa syyskuussa 6.-9.9. Seuraa some-mainontaa.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Onnellinen kokoustaja

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen:

345,- (maksimi 15 hlöä) + alv 25,5%. Lisäksi mahdolliset liikahtamiskulut.

Hinta ei sisällä tilavuokraa.

 

Isommat ryhmät, olkaa yhteydessä niin suunnitellaan lisää.

LIIKETTÄ

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille:

150,- (+ alv 14%) ja liikahtamiskorvaus. Hinta ei sisällä tilavuokraa.

 

Tilaa liikuntakokeilusetti tiimillesi – Kymppihetket hinta yrityksille ja ryhmille:

1500,- (+alv 14%) ja liikahtamiskorvaus. Hinta ei sisällä tilavuokraa.

 

Valittavia tunteja:

Tanssi, koska osaat on iloisen reipas ja helpohko tanssitunti eri tanssityylein, mm. show, afro, salsa, rock jne. Koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja seurattavia. Kesto 45 min. Tämä tunti tuo hymyn huulille!

Pilates on hypytön kuntoilutunti. Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, hartian ja lonkan seudun liikkuvuuteen, keskivartalon syvien lihasten aktivaatioon ja harjoittamiseen. Tunti sopii hyvin eri tasoiselle ja ikäisille kuntoilijoille. Halutessanne välineenä Pilates-pallo. Kesto 55 min.

SporttiHetkiä-tunti koostuu 2-3 vauhdikkaasta ja retrotyyliin (kasari?ysäri?) ohjatusta lämmittelysarjasta. Tämän jälkeen koko vartaloa kiusaava lihaskuntomuokkaus oman kehon painolla sekä pienellä lisäpainoilla. Kesto 60min. Jaksaa jaksaa!!

Pumppihetkiä koostuu tunnin mittaisesta lihaskuntotreenistä. Käytämme lisäpainoina levytankoja ja kiekkoa ja käsittelyyn pääsee koko kroppa. Kesto 60min. Tää on kova!

Slide-tunnilla luistellaan noin 30min Powerslide-matolla siihen tarkoitetut sukat jalassa. Luistelu on hyvä koko kehon hypytön treeni jaa haastaa mukavasti myös tasapainoa. “Slaidaamisen” yhteyteen sopii hyvin lyhyt core-treeni pilates-pallolla. Tunti päätetään venyttelyihin. Kesto 60 min.

(Huom! maksimimäärä on 9 hlöä) Erilaista, hauskaa, jotain uutta!!

VenyttelyHetkiä-tunti keskittyy kehonhuoltoon avaavin ja venyttävin liikesarjoin ja liikkein. Lopussa asiakkaan toivoma rentoutus (esim: pallohieronta parin kanssa, ”peitto”, kehoskannaus, lempimaisema tai mielikuvarentoutus). Kesto 60min. Hetki itselle, ole hyvä!

LEPOA

JOOGATUNNIT mm. yinjooga, villasukkajooga, räsymattojooga, skumppajooga, tuolijooga ja fascia release-yin. Ota yhteyttä niin pohditaan yhdessä ryhmällenne sopivin tuntimalli. Joogatuntien kesto on 60-75 minuuttia.

Joogatuntien hinnat yrityksille ja ryhmille alkaen: 

270,- /10 hlöä (+alv 14%), lisählöt 20,-/hlö (+alv 14%) ja mahdollinen liikahtamiskorvaus. Hintaan ei sisälly tilavuokra.

 

HENGITÄ&HELLITÄ-workshop sisältää tietoiskun hyvinvointia tukevan hengityksen perusperiaatteista, kehonhuoltoa, hengityksen tarkkailua ja hermostoa rauhottavia hengitysharjoituksia. Workshop kestää 1,5 tuntia.

Workshopin hinta yrityksille ja ryhmille alkaen:

350,-/10 hlöä (+alv 25,5%), lisählöt 25,-/hlö (+alv 25,5%) ja mahdollinen liikahtamiskorvaus. Hintaan ei sisälly tilavuokra.

 

Palaudu päivästä – kokonaisuus – kysy lisää. Setti voi sisältää erilaisia kehonhuollollisia tunteja, esimerkiksi villasukkajoogan, yinjoogan, pilates-tunnin, fascia release yinin je hengitysworkshopin.

 

Tuntikuvaukset:

Yinjooga on rauhallinen, kehoa ja mieltä huoltava joogatunti. Yin-asennoissa pysytään useita minuutteja apuvälineiden tukemana ja tunnilla on olleellisempaa oleminen kuin tekeminen. Tunti on erittäin rentouttava.

Villasukkajooga on joogamainen kehonhuoltotunti helpoin asanoin. Huollamme erityisesti niskan ja hartoiden aluetta, selkärankaa sekä lonkan seutua. Asiakas voi tuoda tunnille omat villasukat. 

Räsymattojooga on ulkona tehtävä joogatunti, alustana räsymatot. Näin ollen joogasarja suunnitellaan ryhmän, sään ja vuodenajan mukaisesti ja vaikeampia asentoja vältellään.

Skumppajooga sopii esimerkiksi polttareihin tai syntymäpäiville. Tilaajalle räätälöity tunti voi olla flow- tai yin-tyylinen, tai niiden yhdistelmä. Tuon mukanani alkoholitonta Fresitaa.

Tuolijooga on tunti asiakkaille, joiden on hankala mennä tai tai oleilla lattialla. Virtaava, erityisesti ylävartaloa huoltava joogatunti pitää sisällään kevyttä liikettä, avauksia, venytyksiä, hengitysharjoituksia sekä rentoutumishetken.

Fascia Release Yin on yhdistelmä yinjoogaa ja lihaskalvojen paineistamista tai hierontaa esimerkiksi pallojen avulla. Tunti sopii erinomaisesti urheilijoille.

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Tilaajalla tai jokaisella osallistujalle on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Kisailupaketti

Kisailupaketti toimii parhaiten 8-50 hlön kokoisilla ryhmillä. Kisailutehtävät sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Toteutamme kisailut useimmiten ulkona, mutta osa tehtävistä onnistuu myös sisätiloissa.

Noin kahden tunnin pakettiin mahtuu hyvin 5-7 kisailutehtävää ja tehtäviä on valittavissa useita erilaisia liikunnallisista ja vauhdikkaista tehtävistä ryhmäyttäviin ja keskittymistä vaativiin tehtäviin.

Esimerkkitehtäviä: lankut, palapelit, Valio-sanaleikki, tandem-hiihto, huti tai osuma, puhallustikka, kettingin heitto jne.

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen: 330,-/10 hlöä (+alv 14%), lisählöt  25,-/hlö (+ alv 14%) ja mahdollinen liikahtamiskorvaus.

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Jokaisella osallistujalla on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Tilaustunnit Sup&Relax, Sup&Sunset tai Sup-tutustuminen&tekniikka: Sup-tilaustunnit toteutetaan Ikaalinen Span rannassa maksimissaan 10 hlölle.

TalviHetket

Paketit julkaistaan myöhemmin syksyllä.

kymppihetket

Kymppihetket on syksyisin tai keväisin toteutettava kuntoilukokonaisuus, mikä koostuu erilaisista kuntoilu- ja kehonhuolto tunneista. Kokoonnumme vaki-iltana, kymppihetket vaatii ilmoittautumisen sekä minimiosallistujamäärän.

Ohjaan syksyn/kevään aikana 15 kerran setin, joista voit valita kymmenen itsellesi sopivaa treenituntia. Suunnittelen syys/kevätlukkarin etukäteen mm. seuraavista lajeista: sauvalenkki, porrastreeni, slide-matto-treeni, tanssihöntsä, pumppi, jooga ja kehonhuolto jne.

Saat myös esittää toiveita.

Seuraa some-ilmoittelua tulevista Kymppihetkistä.

Jooga

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Metsäjooga on metsän siimeksessä tehtävä harjoitus ja liikesarjat mukaillaan olosuhteisiin sopiviksi huomioiden mm. vuodenaika ja harjoittelualusta.

Käytämme alustoina retkipatjoja tai räsymattoja.

Kesto 60min.

Villasukkajooga

Villasukkajooga on lempeä, matalan kynnyksen joogatunti, mikä sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asiakas tuo tunnille omat villasukat, pysymme helpoissa asennoissa.

Kesto 75min.

Hinnat yrityksille ja ryhmille:

Tunnit Ikaalisissa tai lähialueella

– 300,-/10 hlöä (+alv 14%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 14%)

Tunnit kauempana (etäisyys yli 15km Ikaalisista)

– 300,-/10 hlöä (+alv 14%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 14%)

– matkakorvaus 0,59 e/km

– tilavuokra ei sisälly hintaan

Hinnat sisältävät ammattitaitoisen ohjaajan, tilatut/räätälöidyt tunnit, tarvittavat välineet ja alustan.

Yritykselläni on vastuuvakuutus, osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

Yksityishenkilö – kysy tarjous erikseen!

Hengitys -workshop

Tulossa myöhemmin syksyllä.

Luontoon

METSÄMIELI-RETKI Ikaalisissa tai lähialueilla, yhdessä valitussa ja etukäteen tutustumassani luontokohteessa. Teemme retkellä aisti- ja mielen hyvinvointiharjoituksia. Metsämieli-retki kestää noin 1,5-2 tuntia. Tarvitsette retkelle säänmukaiset ja lämpimät ulkoiluvaatteet (liikumme rauhalliseen tahtiin). 

Tutustu lisää metsämieleen -> Metsämieli-menetelmä

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen 350,-/10 hlöä (+alv 25,5%), lisählöt 25,-/hlö (+alv 25,5%) hlö ja mahdollinen tutustumis- ja liikahtamiskorvaus.

 

METSÄJOOGA Ikaalissa tai lähialuaella, yhdessä valitussa ja etukäteen tutustumassani luontokohteessa. Metsäjooga on metsän siimeksessä tehtävä rauhoittava ja maadoittava harjoitus ja liikesarjat mukaillaan olosuhteisiin sopiviksi huomioiden mm. vuodenaika ja harjoittelualusta. Käytämme alustoina räsymattoja tai retkipatjoja. Kesto 60 min. 

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen 300,-/10 hlöä (+alv 14%), lisählöt 25,-/ hlö (+alv 14%) ja mahdollinen tutustumis- ja liikahtamiskorvaus.                     

Molempiin ulkoiluHetkiin on lisättävissä riippumattorentoutus, mikäli olosuhteet sen sallivat (puita?). Kysy tarjous erikseen.

Yritykselläni on vastuuvakuutus, mutta osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

KymppiHetkiä-kokonaisuus tai
Palaudu päivästä-paketti

KymppiHetkiä-kokonaisuus

Reippailutunneista on koostettavissa kymmenen kerran kuntoilupaketti toivomillanne sisällöillä. KymppiHetkiin voi kuulua lisäksi myös esim. lenkkeilyä, porrastreeniä, vesijumppaa tai relausHetkiä.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla 1500,- (+alv 14%), sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen ja musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,59 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria tai esim. uimahallimaksuja

Palaudu päivästä-paketti

RelausHetkistä ja joogatunneista on koostettavissa viiden kerran Palaudu päivästä-paketti toivomillanne sisällöillä, esimerkiksi Ulkoilua ja keppijumppaa, VenyttelyHetkiä, Kokoustajan kehonhuolto, Villasukkajooga ja Yin-jooga.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla alkaen 750,- (+alv 14%) sisällön mukaan, sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 60min-75min ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,59 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria

TiimiHetkiä