Tasapainoa arkeen

Hetkiä on luotu liikunnan, levon ja rauhoittavien luontoelämysten ympärille. Hetkiä tarjoaa monipuolista liikunta-alan osaamista mukaansatempaavalla ohjausotteella.

Liike, lepo ja luonto – kombo kohti tasapainoa!

OTA YHTEYTTÄ

Palvelut

Tule nauttimaan liikuttavan hyvistä Hetkistä täysillä tai täysin rentona - hetki kerrallaan.

Uskon, että hyvinvointi syntyy sopivasta suhteesta liikettä ja lepoa ja luotan luonnon hyvinvointivaikutuksiin. Kehomme on luotu liikkumaan mutta nyky-yhteiskunta vaatii myös kykyä osata rauhoittua ja palautua.

Tavoitelkaamme suhteellisen tasaisesti sykkivää arkea, kuten logoni tasainen sydänkäyräkin kuvastaa.

OTA YHTEYTTÄ
Tunnit & KURSSIT

Ohjaan erilaisia liikuntaHetkiä viikottain Ikaalinen Spassa ja Ikaalisten keskustassa Huoltamo Gymillä. Viikkolukujärjestykseen kuuluu mm. reippaita vesijumppia, tanssitunti, joogatunteja sekä pilatesta.

Tanssi-, kuntoilu-, pilates- ja joogaHetket ovat myös tilattavissa.

Seuraa sesonkituotteita somekanavilta.

Lue lisää

Ulkoilu & luonto

Tutkitusti jo noin 15-20 minuutin oleskelu luonnossa auttaa laskemaan verenpainetta ja rauhoittaa mielialaa. Nautin luonnossa liikkumisesta ja yhdistän mielelläni ulkoilun myös ohjauksiini.  Voimme esimerkiksi tutustua suppailuun, lähteä metsämieliretkelle, joogata metsässä ja rentoutua riippumatossa tai kisailla tai lumikenkäillä.

Yleensä tekee hyvää olla Hetki ihan pihalla.

Lue lisää

Yritykset & ryhmät

Hetkiä tarjoaa monipuolista liikunta-alan osaamista ja hyväntuulisia ohjelmapaketteja mukaansatempaavalla ohjausotteella. Voimme tiimikisailla, mennä metsään tai huoltaa kehoa. Ota yhteyttä niin räätälöidään juuri Teille sopiva Hetki. Liikahdan ketterästi myös eri puolille Pirkanmaata.

Lue lisää

Hetkiä hyvällä tuulella

”Kanssani voit hengähtää, rauhoittua ja venytellä, tai tanssia, treenata ja kisailla tiimien kesken.

Voimme laskeutua joogamatolle tai sammalmättäälle, kuntoilla jumppasalissa tai portaissa, tai suunnata ulos luontoon metsämieliretkelle, suppailemaan tai lumikenkäilemään”.

-Mira

Hetkiä

Viikkotunnit & uutta syksyllä -25

  • Ikaalinen, lähikunnat & Pirkanmaa
VIIKKOLUKUJÄRJESTYS
uUTTA SYKSYLLÄ -25

Ohjaan viikkotunteja Ikaalinen Spassa ja Ikaalisten keskustassa ja liikutan tilauksesta mm. urheiluseuroja, työyhteisöjä, yritysryhmiä, polttariporukoita ja senioreita.

Toimin pääsääntöisesti Ikaalisissa, lähikunnissa ja Pirkanmaalla, sopimuksesta myös muuallakin.

Kanssani voit hengähtää, rauhoittua ja venytellä, tai tanssia, treenata ja kisailla tiimien kesken.

Voimme laskeutua joogamatolle tai sammalmättäälle, kuntoilla jumppasalissa tai portaissa, tai suunnata ulos luontoon Metsämieli-retkelle, suppailemaan tai lumikenkäilemään.

Vietä Hetkiä kanssani

mira
Hetkiä

JOOGATUNNIT

Ohjaan joogaa säännöllisesti Ikaalinen Spassa. Tarkista ajat viikkolukkarista!

Villasukkajoogaa Korsuretkien tiloissa. Lue lisää 

Valmistuin joogaopettajaksi (RYT 200h) Tampereelta Aalto Flow:lta syksyllä 2023 ja olen siitä saakka ohjannut joogatunteja Ikaalisissa. Sittemmin olen täydentänyt joogaopintojani Yin-joogan sekä Fascia Release Yin-opintojen parissa.

Aluksi jooga oli minulle pelkästään fyysinen ja huoltava harjoitus, mutta aika pian kehoni alkoi kuuntelemaan hengitystä ja mieleni jäi kaipaamaan sitä. Jäin koukkuun tähän kolmiyhteyteen – hengitys on silta kehon ja mielen välillä! Hengityksen tarkkailu sekä hengityksen yhdistäminen liikkeeseen on auttanut minua rauhoittumaan valtavasti. Olen erityisesti ihastunut tyyneen Hetkeen uloshengityksen jälkeen. Koen, että kohdallani jooga on rauhoittanut muutakin elämänmenoa ja tuonut lempeyttä itseäni kohtaan.

Flow-jooga on dynaamista joogaa ja siinä harjoituksen rakenne voi vaihdella eri tunneilla paljonkin. Tällä hetkellä ohjaan lempeää iltajoogaa, missä pysymme helpoissa asennoissa ja keskitymme erityisersti rangan ja lonkan seudun huoltamiseen unohtamatta hengityksen tarkkailua ja mielen rauhoittamista.

Rauhallisilla Yin-tunneilla keskitytään tekemisen sijaan olemiseen ja tunnille ovat tyypillisiä passiiviset asennot ja niissä viipyminen. Yin-tunnilla on erityisen hyvin aikaa hengityksen tarkkailuun, mielen rauhoittamiseen ja arjen kiireistä palautumiseen.

Fascia Release Yin-tunnilla stimuloidaan faskiaa erilaisten apuvälineiden avulla (esimerkiksi tennispallo) yhdistäen näin kudokseen kohdistuvan paineen ja yin-asanan.

Hetkien suosituille joogatunneille, kesäinen räsymattojooga, skumppajooga, villasukkajooga voit tulla matalalla kynnyksellä.  Sinun ei tarvitse olla notkea, henkevä, rauhallinen, tyyni tai pohdiskeleva – voit tulla tunneille juuri sellaisena kuin olet. Jooga antaa kaikille lisätyökalun itsentuntemukseen ja hyvinvointiin. Jooga sopii kaikille. Tule rohkeasti kokeilemaan.

Lue lisää
Hetkiä

METSÄ­MIELELLÄ

Liikumme Metsämieli-retkellä rauhalliseen tahtiin, pukeudu lämpimästi.

Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnon terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin. Metsämieli koostuu läsnäolo- rentoutus-, virkistys,- voimavara- ja mielentaitoharjoituksista.

Metsämieli-retkelle voi lähteä yksin, kaksin, lähimmäisen ja työ- tai harrastusporukan kanssa. Retkiä järjestetään tilauksesta ja ne kestävät 1,5-2 tuntia.

Metsämieli-menetelmä on 2000-luvulla, suomalaisen Sirpa Arvosen kehittämä menetelmä ja se perustuu tutkittuun tietoon psyykkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista yhdessä luonnon hyvinvointovaikutusten kanssa.

Tutustu lisää metsämieleen: Metsämieli-menetelmä

Olen Metsämieli-ohjaajakoulutuksen (2021) käynyt liikunnanopettaja sekä erä- ja luonto-opas.

Lue lisää
Hetkiä

METSÄ­MIELELLÄ

Metsämieli-retkillä on rauhallinen tahti.

Hetkiä

HENGITYKSESTÄ LISÄÄ HYVINVOINTIA

Sisäänhengitys – uloshengitys. Hengityksessä on valtavasti käyttämätöntä kapasiteettia arjen ja hyvinvoinnin tueksi. Se kulkee mukanasi koko ajan – mikset tutustuisi siihen paremmin?

Pidämme hengitystä itsestäänselvyytenä, emmekä oikein edes tiedä mitä tapahtuu, tai mitä jää tapahtumatta.

Hengitykseen tutustumalla, sitä tarkkailemalla sekä hengitysharjoituksia kokeilemalla saatat löytää keinoja, minkä avulla mm.

  • Hengität kevyemmin ja helpommin, mutta tehokkaammin
  • Opit hallitsemaan stressiä, jännittäviä tilanteita, ahdistuksen tunteet saattavat lievittyä ja saatat oppia hallitsemaan jopa paniikkikohtauksia
  • Rentoutuminen helpottuu, sillä tietoinen hengitysharjoittelu aktivoi parasympaattista hermostoa
  • Unen laatu saattaa parantua
  • Keskittymiskyky saattaa parantua, sillä hengitysharjoitusten avulla opit olemaan enemmän läsnä
  • Hengitysharjoitukset saattavat parantaa jopa ryhtiä ja kehon asentoa.

Valmistuin hengitysvalmentajaksi syksyllä -24 ja oppimani asiat ovat tulleet osaksi ohjaamiani joogatunteja. Voit myös tilata erityisen Hengitä & hellitä -workshopin, minkä aikana pysähyt oman hengityksen äärelle, kuulet hyvinvointia tukevan hengityksen perusperiaatteista sekä pääset kokeilemaan hermostoa rauhoittavia harjoituksia.

Lue lisää

Asiakkaiden palautteita

“Olet asian ytimessä tuodessasi asiakkaita tähän hetkeen kehollisten kokemusten ja läsnäolon harjoittelun kautta.”
SOMESEURAAJA
“Pidät ihan järjettömän hyvät vesijumpat!”
VESIJUMPPA-ASIAKAS
“Kuntoilusetti toimi ihanasti kaamoksen kaatajana - joskus liikkeelle lähteminen takkuaa.”
KUNTOILUASIAKAS
“Tiimipäivä oli juuri meidän henkilökunnan näköiseksi räätälöity paketti. Tykkäsimme kovasti!”
TIIMIPÄIVÄLÄISET
"Metsämielikävely auttoi pysähtymään hetkeen ja miettimään asioita, joista on oikeasti kiitollinen. Ulkoilu oli rentoa ja leppoisaa - kiire unohtui. Viimeinen pohdintatehtävä muistutti ihanasti siitä, miten hieno porukka me ollaan."
Tyhy-päivän asiakkaat
"Villasukkajjooga oli hieno ja rauhoittava kokemus ja mukana oli myös ensikertalaisia. Tämä oli täydellinen harjoitus toimistotyöläiselle ja ihana lopetus hektiselle työviikolle."
TYHY-päivä
"Kyllä oli taas mukava päivä ja hyvät kisailut. Voimme lämpimästi suositella muillekin."
Tyhy-päiväMaanrakennus Jokinen OY
"Ehkä kesän paras päivä!"
Jyllinjoen sup-retkeilijä

Blogi

Lataa lisää
Scroll to Top

Jooga

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Metsäjooga on metsän siimeksessä tehtävä harjoitus ja liikesarjat mukaillaan olosuhteisiin sopiviksi huomioiden mm. vuodenaika ja harjoittelualusta.

Käytämme alustoina retkipatjoja tai räsymattoja.

Kesto 60min.

Villasukkajooga

Villasukkajooga on lempeä, matalan kynnyksen joogatunti, mikä sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asiakas tuo tunnille omat villasukat, pysymme helpoissa asennoissa.

Kesto 75min.

Hinnat yrityksille ja ryhmille:

Tunnit Ikaalisissa tai lähialueella

– 300,-/10 hlöä (+alv 14%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 14%)

Tunnit kauempana (etäisyys yli 15km Ikaalisista)

– 300,-/10 hlöä (+alv 14%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 14%)

– matkakorvaus 0,59 e/km

– tilavuokra ei sisälly hintaan

Hinnat sisältävät ammattitaitoisen ohjaajan, tilatut/räätälöidyt tunnit, tarvittavat välineet ja alustan.

Yritykselläni on vastuuvakuutus, osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

Yksityishenkilö – kysy tarjous erikseen!

Luontoon

METSÄMIELI-RETKI Ikaalisissa tai lähialueilla, yhdessä valitussa ja etukäteen tutustumassani luontokohteessa. Teemme retkellä aisti- ja mielen hyvinvointiharjoituksia. Metsämieli-retki kestää noin 1,5-2 tuntia. Tarvitsette retkelle säänmukaiset ja lämpimät ulkoiluvaatteet (liikumme rauhalliseen tahtiin). 

Tutustu lisää metsämieleen -> Metsämieli-menetelmä

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen 350,-/10 hlöä (+alv 25,5%), lisählöt 25,-/hlö (+alv 25,5%) hlö ja mahdollinen tutustumis- ja liikahtamiskorvaus.

 

METSÄJOOGA Ikaalissa tai lähialuaella, yhdessä valitussa ja etukäteen tutustumassani luontokohteessa. Metsäjooga on metsän siimeksessä tehtävä rauhoittava ja maadoittava harjoitus ja liikesarjat mukaillaan olosuhteisiin sopiviksi huomioiden mm. vuodenaika ja harjoittelualusta. Käytämme alustoina räsymattoja tai retkipatjoja. Kesto 60 min. 

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen 300,-/10 hlöä (+alv 14%), lisählöt 25,-/ hlö (+alv 14%) ja mahdollinen tutustumis- ja liikahtamiskorvaus.                     

Molempiin ulkoiluHetkiin on lisättävissä riippumattorentoutus, mikäli olosuhteet sen sallivat (puita?). Kysy tarjous erikseen.

Yritykselläni on vastuuvakuutus, mutta osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

Hengitys -workshop

Tulossa myöhemmin syksyllä.

Onnellinen kokoustaja

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen:

345,- (maksimi 15 hlöä) + alv 25,5%. Lisäksi mahdolliset liikahtamiskulut.

Hinta ei sisällä tilavuokraa.

 

Isommat ryhmät, olkaa yhteydessä niin suunnitellaan lisää.

LIIKETTÄ

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille:

150,- (+ alv 14%) ja liikahtamiskorvaus. Hinta ei sisällä tilavuokraa.

 

Tilaa liikuntakokeilusetti tiimillesi – Kymppihetket hinta yrityksille ja ryhmille:

1500,- (+alv 14%) ja liikahtamiskorvaus. Hinta ei sisällä tilavuokraa.

 

Valittavia tunteja:

Tanssi, koska osaat on iloisen reipas ja helpohko tanssitunti eri tanssityylein, mm. show, afro, salsa, rock jne. Koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja seurattavia. Kesto 45 min. Tämä tunti tuo hymyn huulille!

Pilates on hypytön kuntoilutunti. Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, hartian ja lonkan seudun liikkuvuuteen, keskivartalon syvien lihasten aktivaatioon ja harjoittamiseen. Tunti sopii hyvin eri tasoiselle ja ikäisille kuntoilijoille. Halutessanne välineenä Pilates-pallo. Kesto 55 min.

SporttiHetkiä-tunti koostuu 2-3 vauhdikkaasta ja retrotyyliin (kasari?ysäri?) ohjatusta lämmittelysarjasta. Tämän jälkeen koko vartaloa kiusaava lihaskuntomuokkaus oman kehon painolla sekä pienellä lisäpainoilla. Kesto 60min. Jaksaa jaksaa!!

Pumppihetkiä koostuu tunnin mittaisesta lihaskuntotreenistä. Käytämme lisäpainoina levytankoja ja kiekkoa ja käsittelyyn pääsee koko kroppa. Kesto 60min. Tää on kova!

Slide-tunnilla luistellaan noin 30min Powerslide-matolla siihen tarkoitetut sukat jalassa. Luistelu on hyvä koko kehon hypytön treeni jaa haastaa mukavasti myös tasapainoa. “Slaidaamisen” yhteyteen sopii hyvin lyhyt core-treeni pilates-pallolla. Tunti päätetään venyttelyihin. Kesto 60 min.

(Huom! maksimimäärä on 9 hlöä) Erilaista, hauskaa, jotain uutta!!

VenyttelyHetkiä-tunti keskittyy kehonhuoltoon avaavin ja venyttävin liikesarjoin ja liikkein. Lopussa asiakkaan toivoma rentoutus (esim: pallohieronta parin kanssa, ”peitto”, kehoskannaus, lempimaisema tai mielikuvarentoutus). Kesto 60min. Hetki itselle, ole hyvä!

LEPOA

JOOGATUNNIT mm. yinjooga, villasukkajooga, räsymattojooga, skumppajooga, tuolijooga ja fascia release-yin. Ota yhteyttä niin pohditaan yhdessä ryhmällenne sopivin tuntimalli. Joogatuntien kesto on 60-75 minuuttia.

Joogatuntien hinnat yrityksille ja ryhmille alkaen: 

270,- /10 hlöä (+alv 14%), lisählöt 20,-/hlö (+alv 14%) ja mahdollinen liikahtamiskorvaus. Hintaan ei sisälly tilavuokra.

 

HENGITÄ&HELLITÄ-workshop sisältää tietoiskun hyvinvointia tukevan hengityksen perusperiaatteista, kehonhuoltoa, hengityksen tarkkailua ja hermostoa rauhottavia hengitysharjoituksia. Workshop kestää 1,5 tuntia.

Workshopin hinta yrityksille ja ryhmille alkaen:

350,-/10 hlöä (+alv 25,5%), lisählöt 25,-/hlö (+alv 25,5%) ja mahdollinen liikahtamiskorvaus. Hintaan ei sisälly tilavuokra.

 

Palaudu päivästä – kokonaisuus – kysy lisää. Setti voi sisältää erilaisia kehonhuollollisia tunteja, esimerkiksi villasukkajoogan, yinjoogan, pilates-tunnin, fascia release yinin je hengitysworkshopin.

 

Tuntikuvaukset:

Yinjooga on rauhallinen, kehoa ja mieltä huoltava joogatunti. Yin-asennoissa pysytään useita minuutteja apuvälineiden tukemana ja tunnilla on olleellisempaa oleminen kuin tekeminen. Tunti on erittäin rentouttava.

Villasukkajooga on joogamainen kehonhuoltotunti helpoin asanoin. Huollamme erityisesti niskan ja hartoiden aluetta, selkärankaa sekä lonkan seutua. Asiakas voi tuoda tunnille omat villasukat. 

Räsymattojooga on ulkona tehtävä joogatunti, alustana räsymatot. Näin ollen joogasarja suunnitellaan ryhmän, sään ja vuodenajan mukaisesti ja vaikeampia asentoja vältellään.

Skumppajooga sopii esimerkiksi polttareihin tai syntymäpäiville. Tilaajalle räätälöity tunti voi olla flow- tai yin-tyylinen, tai niiden yhdistelmä. Tuon mukanani alkoholitonta Fresitaa.

Tuolijooga on tunti asiakkaille, joiden on hankala mennä tai tai oleilla lattialla. Virtaava, erityisesti ylävartaloa huoltava joogatunti pitää sisällään kevyttä liikettä, avauksia, venytyksiä, hengitysharjoituksia sekä rentoutumishetken.

Fascia Release Yin on yhdistelmä yinjoogaa ja lihaskalvojen paineistamista tai hierontaa esimerkiksi pallojen avulla. Tunti sopii erinomaisesti urheilijoille.

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Tilaajalla tai jokaisella osallistujalle on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Kisailupaketti

Kisailupaketti toimii parhaiten 8-50 hlön kokoisilla ryhmillä. Kisailutehtävät sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Toteutamme kisailut useimmiten ulkona, mutta osa tehtävistä onnistuu myös sisätiloissa.

Noin kahden tunnin pakettiin mahtuu hyvin 5-7 kisailutehtävää ja tehtäviä on valittavissa useita erilaisia liikunnallisista ja vauhdikkaista tehtävistä ryhmäyttäviin ja keskittymistä vaativiin tehtäviin.

Esimerkkitehtäviä: lankut, palapelit, Valio-sanaleikki, tandem-hiihto, huti tai osuma, puhallustikka, kettingin heitto jne.

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen: 330,-/10 hlöä (+alv 14%), lisählöt  25,-/hlö (+ alv 14%) ja mahdollinen liikahtamiskorvaus.

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Jokaisella osallistujalla on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Tilaustunnit Sup&Relax, Sup&Sunset tai Sup-tutustuminen&tekniikka: Sup-tilaustunnit toteutetaan Ikaalinen Span rannassa maksimissaan 10 hlölle.

TalviHetket

Paketit julkaistaan myöhemmin syksyllä.

kymppihetket

Kymppihetket on syksyisin tai keväisin toteutettava kuntoilukokonaisuus, mikä koostuu erilaisista kuntoilu- ja kehonhuolto tunneista. Kokoonnumme vaki-iltana, kymppihetket vaatii ilmoittautumisen sekä minimiosallistujamäärän.

Ohjaan syksyn/kevään aikana 15 kerran setin, joista voit valita kymmenen itsellesi sopivaa treenituntia. Suunnittelen syys/kevätlukkarin etukäteen mm. seuraavista lajeista: sauvalenkki, porrastreeni, slide-matto-treeni, tanssihöntsä, pumppi, jooga ja kehonhuolto jne.

Saat myös esittää toiveita.

Seuraa some-ilmoittelua tulevista Kymppihetkistä.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sesonkihetket

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Lepoa ja luontoa-hyvinvointiviikonloppu yhteistyössä Talo Rannalla kanssa syyskuussa 6.-9.9. Seuraa some-mainontaa.

KymppiHetkiä-kokonaisuus tai
Palaudu päivästä-paketti

KymppiHetkiä-kokonaisuus

Reippailutunneista on koostettavissa kymmenen kerran kuntoilupaketti toivomillanne sisällöillä. KymppiHetkiin voi kuulua lisäksi myös esim. lenkkeilyä, porrastreeniä, vesijumppaa tai relausHetkiä.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla 1500,- (+alv 14%), sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen ja musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,59 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria tai esim. uimahallimaksuja

Palaudu päivästä-paketti

RelausHetkistä ja joogatunneista on koostettavissa viiden kerran Palaudu päivästä-paketti toivomillanne sisällöillä, esimerkiksi Ulkoilua ja keppijumppaa, VenyttelyHetkiä, Kokoustajan kehonhuolto, Villasukkajooga ja Yin-jooga.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla alkaen 750,- (+alv 14%) sisällön mukaan, sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 60min-75min ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,59 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria

TiimiHetkiä