Ulkoilu & luonto
hetkiä
Luonto liikuttaa kehoa ja virkistää mieltä
Lähde ulos ja liikkeelle nauttimaan luonnon virkistävästä ja elvyttävästä vaikutuksesta.
Hyvinvointia kokonaisvaltaisesti
Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen parantaa mielialaa, koettua terveyttä, fyysistä kuntoa sekä auttaa irtautumaan arjesta ja parantaa esimerkiksi itsetuntoa. Metsä on tyypillisin ja käytössä suosituin suomalaisten luontoympäristö. (Duodecim 2018). Meillä lähes kaikilla Suomessa on mahdollisuus päästä metsään.
Myös rakennettu viherympäristö vaikuttaa hyvinvointiimme positiivisesti.
Fyysinen hyvinvointi
Luonto houkuttaa liikkumaan ja fyysinen aktiivisuus lisääntyy luonnossa kuin itsestään. Säännöllinen liikunta luonnossa voi parantaa fyysistä jaksamista, tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa, edistää painonhallintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien sekä muistisairauksien riskiä. Immuunijärjestelmämme kaipaa luontoa lisäten vastustuskykyä ja auringonvalo, tuo D-vitamiinin lähde – astu ulos sen hemmoteltavaksi.
Luonnon henkiset hyvinvointivaikutukset
Lyhytkin vierailu metsässä tai muulla luontoalueella auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Luonnossa liikkuminen kohentaa mielialaa ja luonnon kiertokulun ja kauneuden kokeminen voi olla henkisesti virkistävää, inspiroivaa ja jopa lohdullista. Luonto tarjoaa paikan arjesta irtautumiselle, suo mahdollisuuden kekittyä hetkeen, antaa tilaa aistimuksille ja voi auttaa edistämään henkistä uudistumista.
Luontoon yhdessä - Sosiaalinen hyvinvointi
Ulkoilu ryhmässä, tuttujen tai tuntemattomien kanssa voi vahvistaa sosiaalisia siteitä, luoda turvaa ja parantaa yhteisöllisyyttä. Luonnossa on tilaa olla myös “yksin yhdessä” ja voit jakaa vain haluamasi kokemukset toisten kanssa.
Luontoliikunnan on todettu lisäävän positiivista suhtautumista itseen ja täten myös toisiin ihmisiin.
PALVELUT
LuontoHetket & -retket
02.
Metsämieliretket
Metsämieli-retkillä kuljetaan luonnossa rauhalliseen tahtiin tehden retken aikana mielentaitoja vahvistavia harjoituksia. Retket sopivat erilaisille ryhmille, joukkueille, ystävä- ja talkooporukoille ja työtiimeille.
03.
JoogaHetket
Luontoon sopivia joogatunteja ovat mm. räsymattojooga, metsäjooga tai villasukkajooga. Ulkona harjoitellessa sovellamme asentoja maaston ja sään mukaan sopiviksi.
Räsymattojoogaa kesäisin Talo Rannalla kallioilla. Muut joogatunnit tilauksesta.
04.
Lumikenkäretket
Talvisin on tarjolla lumikenkäilyä kokeilusta kuutamoretkiin.
Lumikenkiä (TSL) ja liukulumikenkiä (KAR 149 2 paria) sauvoineen myös vuokrattavissa.
Seuraa some-ilmoituksia!
Metsässä tulet hyvälle tuulelle
Ulkoilu parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä tarjoamalla mahdollisuuden harjoittaa kehoa ja mieltä.
Luontoliikunnan on todettu vähentävän stressiä, vahvistavan myönteisyyttä ja auttavan keskittymisessä nykyhetkeen.
Ota yhteyttä
Liikutan luonnossa Metsämieli-retkistä suppailuun ja porrastreenistä metsäjoogaan. Ole yhteydessä, mennään metsään yhdessä!