Blogi

KUN KÄSIKIRJOITUS MENI UUSIKSI -LIIKUNTAURAN JA YRITTÄJYYDEN ALKUTAIVAL

Käsikirjoituksen piti kutakuinkin mennä näin selkeästi ja virtaviivaisesti: ysiltä lukioon, sitten liikunnalle, sitten töissä liikunnanopettajana “hamaan tappiin” asti, jos terveys suinkin sen sallisi. Vaan eipä mennyt!

Muistan vieläkin yhden opon tunnin ysiluokalla, Kannonkosken yläasteella, kun selasin sellaista älyttömän paksua hakuopasta ja silmiini osui sana “liikunnanopettaja”. Olin ihan että “mitä ihmettä, onko sellaisia?”

Nimittäin kotipaikkakunnallani Kannonkoskella, 70:n oppilaan yläasteella ei ikinä ollut “oikeaa” liikunnanopettajaa. Minulla oli onni olla oikean liikunnanopettajan opissa vasta lukiossa. Olen edelleenkin noista vuosista kiitollinen silloiselle liikunnanopettajalleni Annukka Ollille.

Tuolla opon tunnilla kuitenkin keksin itselleni toiveammatin, sillä tykkäsinhän ihan kaikesta liikunnasta ja ohjaamisesta! Tuona hetkenä en vielä tiennyt,  olisiko yliopistoon pääsy edes mahdollista, mutta seuraava etappi oli selkeä, lähtisin Saarijärvelle lukioon.

Kun vertaan oman ajan lukio-opintoja tämänhetkiseen opiskeluun, tuntuu oma lukioaika ihan älyttömän helpolta. Tein vain ja ainoastaan sen mitä tarvitsin liikunnalle päästäkseni, enkä oikein muusta tiennyt. Ja tietenkin aloin harjoittelemaan lajeja, mitä en oikein osannut, mm. telinevoimistelua, yleisurheilua, uintia ja lentopalloa.

Hidasteena (muttei onneksi esteenä) suunnitelmilleni oli lukion opo, joka toistamiseen hoki minulle että “et sinä sinne liikunnalle pääse, sinne on kuule niin vaikea päästä”. Ja aina opo-haastattelujen jälkeen ajattelin että “jo nyt on perkele, näytän kyllä tuolle äijälle, ei se minua ja minun liikunta osaamista tunne!”

Tein lukion jälkeen vuoden töitä, hain seuraavana välivuonna Kuortaneen urheiluopistoon opiskelemaan ja harjoittelemaan neljän kuukauden ajaksi liikunnanohjauksen perustutkinnolle ja niin pääsin kuin pääsinkin opiskelemaan liikunnalle syksyllä -94. Avasin yliopistolta tulleen kirjeen kotona Kannonkoskella, työhuoneessa: “Onneksi olkoon, sinut on hyväksytty opiskelemaan Jyväskylän liikuntatieteelliseen tiedekuntaan, pääaineena liikuntapedagogiikka  jne jne.”

Muistan hetken edelleen – olin kovin onnellinen ja helpottunut.

Ja näytin voitonriemuisena pitkää nenää lukion opolle – siitäs sait!

Olisin päässyt samana syksynä opiskelemaan liikunnanohjaajaksi myös Vierumäelle, mutta Jyväskylä tutumpana ja kotia lähempänä olevana opiskelukaupunkina voitti. Olen miettinyt nyt jälkeenpäin, yrittäjänä, että onko niin, että minun pitikin nähdä ja kokea myös tämä “toinen kortti” – vapaa-ajan liikunnanohjaus?

Opiskeluvuodet olivat tietenkin antoisia ja vaikka liikunnalla opiskellaan melko käytännönläheisesti ja heti erilaisia ryhmiä opettaen, ei opintoihimme juurikaan kuulunut teemoja kuten miten kasvatat liikunnan avulla tai miten toimit luokanvalvojana,.

Näinä vuosina tapasin liikunnalla myös puolisoni ja valmistuttuamme muutimme työn perässä Ikaalisiin.

Saadessani Hämeenkyrön yhteiskoulusta viran syksyllä -05, meitä aloitti yhtä aikaa monta uutta opettajaa. Oli ihanaa luoda heidän kanssaan yhteinen toimintakulttuuri ja harjoittaa omaa opettajuutta heidän kanssaan. Monta vuotta rakastin työtäni, opettamista, suunnittelua ja uusien harjoitusten keksimistä oppilaille. Olinhan toiveammatissani.

Opetuksen ihanuutta kesti noin kymmenen vuotta. Sitten vuosi vuodelta työvuodet kävivät raskaammiksi ja syksyllä 2018 aloin miettiä mitä muuta voisin tehdä. Hain erä- ja luonto-opas koulutukseen Karkkuun, Sastamalaan. Tulisin opiskelemaan luontoalaa kaksi vuotta työn ohessa. Tuona aikana aloin pohtia ajatusta omasta yrityksestä ja valmistuttuani keväällä -21 perustin saman tien toiminimen Hetkiä in&outdoors.

Ensimmäisenä kesänä ohjasin muutamia sup&sunset-retkiä Ikaalisten Toivolansaaressa ja siitä tarjonta laajeni hiljalleen, samoin kyselyt sekä yhteistyökumppanien kiinnostus osaamistani kohtaan.

Keväällä -23 suoritin liiketalouden ammattitutkinnon sekä tammi-elokuun välillä joogaopettajan opinnot ja tahtotila kokeilla omia siipiä kasvoi kasvamistaan. Tämä pitkähkö harkinta-aika piti toki sisällään paljon suunnittelua, laskelmia, yrityskoulutusta ja -tapaamisia, jutteluja läheisten kanssa, epätoivoa, rohkaisevia keskusteluja ja tunneryöppyjä laidasta laitaan. Loppuvuodesta kuitenkin päätin, että nyt on päätöksen aika ja tällä tiellä ollaan.

Jäin kaipaamaan työkavereita, yhteisiä projekteja, koulun aloituksen tunnelmaa ja hiljaista liikuntasalia aamuisin. Mun tulee ikävä myös ysien lentopallotunteja, vanhojen tansseja, toukokuun pesistunteja ja kaikkia niitä liikuntatunteja ja oppilaita kun on yhdessä innostuttu tekemään jotain, mikä ei ehkä aluksi niin huvittanut.

On myös paljon asioita, mitä en opettajan työstä ikävöi.

Minulle alkaa hiljalleen hahmottua nykyinen yrittäjyyden työnkuva, iltapainotteinen arki sekä epävarmuus töiden jatkuvuudesta ja sopimuksista. Silti koen, että tein oikean ratkaisun.

Tässä vielä helmikuussa (10.2.2024) Uutisoivan tekemä juttu minusta:

Mira Rantanen teki rohkean päätöksen, jätti vakituisen työn ja ryhtyi yrittäjäksi: “Palo opettajuuteen sammui”

  • Halusin opettaa liikuntaa, panostaa työhöni ja sen laatuun, mutta aika ja eivätkä henkisetkään resurssit enää tuntuneet riittävän opetustyössä. Nyt saan tehdä sitä, mistä tykkään, eli liikuttaa ja ohjata motivoituneita ihmisiä ja ryhmiä.

Näin kertoo ikaalilainen Mira Rantanen, joka jätti liikunnanopettajan työnsä ja ryhtyi päätoimiseksi yrittäjäksi runsaat kaksi viikkoa sitten.

Rantanen perusti Hetkiä in&outdoors -yrityksensä jo vuonna 2021.  Yrityksen töitä hän kuitenkin teki ensin oman vakituisen lehtorin viran ohessa.

  • Ajatus yrityksen perustamisesta oli kytenyt minulla pitkään, eli siitä saakka, kun aloin suorittaa työni ohella luonto- ja eräopasopintoja Karkun evankelisessa opistossa tammikuussa 2019. Työn ohessa suoritin myöhemmin myös liiketalouden ammattitutkinnon.

Viime syksynä Rantanen täydensi ammattitaitoaan hankkimalla joogaopettajan pätevyyden. Viimeinen niitti ryhtymisestä päätoimiseksi yrittäjäksi tuli viime vuoden lopulla, kun Rantanen anoi puolen vuoden virkavapaata.,  jota ei kuitenkaan myönnetty. Hän päätti tuolloin irtisanoutua turvallisesta virastaan.

Opetustyö on muuttunut huimasti

Liikunta ja liikuttaminen olivat selkeä ammatinvalintahaave Kannonkoskella varttuneelle Rantaselle jo 9-luokalla. Lukion jälkeen toisella yrittämällä hän pääsikin liikuntatieteelliseen tiedekuntaan Jyväskylän yliopistoon.

Ensimmäisen vakituisen viran Rantanen sai Hämeenkyröstä ja siellä, Hämeenkyrön yhteiskoulun ja F.E. Sillanpään lukion liikunnanpettajana hän työskenteli lähes 20 vuotta.

  • Palo työhön koulumaailmassa sammui, koska työnkuva on muuttunut viimeisen kymmenen vuoden aikana niin suuresti. Muun muassa oppilashuolto- ja luokanvalvojan työ työllistävät nykyään todella paljon. Tämä kaikki täytyy hoitaa opetus- ja muun työn ohessa.

Rantanen sanoo, että opettaja joutuu kohtaamaan yhä enemmän erilaista tukea tarvitsevia nuoria ja ratkomaan heidän ongelmiaan. Niitä ovat mm. käytöshäiriöt, keskittymisen ongelmat, lisääntyneet poissaolot, väsymys, elämänhallinnan puute, ahdistuneisuus ja välinpitämättömyys.

  • Luokanvalvoja joutuu pitämään näpeissään melkoista verkostoa, johon kuuluu nuoren itsensä ohella perhe sekä oppilashuoltoon liittyen terveys- ja sosiaalitoimi.

Rantanen sanoo, että ylipäänsä yhä useampi opettaja tekee työtään jaksamisen äärirajoilla.

  • Itselläni aika ja energia menivät muuhun kuin itse liikunnan opettamiseen, ja itseni kehittäminenkin jäi vähiin.  Yksinkertaisesti työni muuttui turhauttavaksi ja koin alituista riittämättömyyttä, enkä saanut tehdä sitä, mihin minulla oli palo.

Oikeudet muistetaan, mutta entä velvollisuudet?

Rantanen pitää huolestuttavana, että koulua pidetään nykyään ikään kuin palvelulaitoksena, jonka pitäisi huolehtia nuorten moninaisista asioista, joista osa kuuluisi oppilaalle, kodille ja vanhemmille.

  • Olen ehkä vähän vanhanaikainen, mutta minusta koulun tehtävä on opettaa ja vanhempien kasvattaa ja keskinäinen yhteistyö kodin ja koulun välillä on tärkeää. Onneksi valtaosa nuorista ja heidän vanhemmistaan on tolkun ihmisiä, mutta pahoinvoivat nuoret työllistävät koko ajan enemmän ja enemmän. Moni tarvitsee tukea, mutta siihen ei ole tarpeeksi resursseja, eikä varsinkaan riittävän nopeasti. Isot luokkakoot eivät auta näissä ongelmissa.

Ovet paukkuen Rantanen ei opettajan töitä jättänyt.

  • Oppilaita ja työyhteisöä tulee ikävä, hän sanoo.

Rohkea hyppäys uuteen

Rantanen sanoo, että hyppäys yrittäjäksi on hänelle rohkea päätös.

  • Nyt ei palkka tule automaattisesti jokaisen kuukauden 15. päivä eivätkä työajat – ja sopimukset ole säännöllisiä tai automaattisia. Yrittäjyys ei kuitenkaan kaduta. Olen saanut valtavasti kannustusta puolisoltani, tyttäreltäni ja muilta läheisiltä. Lisäksi minulla on tällä hetkellä valtavan hyviä yhteistyökumppaneita.

Rantanen sanoo, että yrityksessä korostuvat arvot, jotka ovat hänelle aina olleet tärkeitä.

  • Olen aina nauttinut luonnossa liikkumisesta. Myös monipuolinen sisäliikunta, kuten tanssi ja nykyään rauhallisemmatkin lajit, kuten jooga ovat minulle tärkeitä. Ykkösasiana on kuitenkin se, että tykkään liikuttaa ja ohjata muita, eli teen nyt taas juuri sitä, mitä olen aina halunnut tehdä!

(Haastattelu ja juttu: Terhi Palonen)

Jaa tämä blogi:
Scroll to Top

Kuntoilupaketti

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille Ikaalisissa ja lähialueilla:

– 150,- (+ alv 10%)

– hinta sisältää: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin,45min-1h ohjauksen, tilavuokran, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit

 

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille kauempana (etäisyys Ikaalisista yli 15km)

– 150,- (+ alv 10%)

– hinta sisältää: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit

– matkakorvaus 0,57e/km

– tilavuokra

 

Kymppihetkien hinta yrityksille ja ryhmille Ikaalisissa ja lähialueilla:

– 1500,- (+alv 10%)

– hinta sisältää: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit.

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille kauempana (etäisyys Ikaalisista yli 15km)

– 1500,- (+alv 10%)

– matkakorvaus 0,57 e/km

– hinta ei sisällä tilavuokria tai esim. uimahallimaksuja

 

Tuntikuvaukset

Tanssi, koska osaat on iloisen reipas ja helpohko tanssitunti eri tanssityylein, mm. show, afro, salsa, rock jne. Koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja seurattavia. Kesto 45 min. Tämä tunti tuo hymyn huulille!

Kuntoile ja nyrkkeile-tunti koostuu lyhyestä nyrkkeilyteemaisesta lämmittelystä, jalkatreenistä, lyhyestä kuntonyrkkeilyn tekniikkaosiosta sekä teemaan sopivasta kuntopiiristä. Kesto 60 min. Hikitakuu!!

Coren curitus on hypytön kuntoilutunti. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään kiusaamaan keskivartaloa: vatsaa, selkää ja pakaroita. Tunti sopii hyvin eri tasoiselle ja ikäisille kuntoilijoille. Halutessanne välineenä Pilates-pallo. Kesto 45 min. Come on curittamaan!

SporttiHetkiä-tunti koostuu 2-3 vauhdikkaasta ja retrotyyliin (kasari?ysäri?) ohjatusta lämmittelysarjasta. Tämän jälkeen koko vartaloa kiusaava lihaskuntomuokkaus oman kehon painolla sekä pienellä lisäpainoilla. Kesto 60min. Jaksaa jaksaa!!

Pumppihetkiä koostuu tunnin mittaisesta lihaskuntotreenistä. Käytämme lisäpainoina levytankoja ja kiekkoa ja käsittelyyn pääsee koko kroppa. Kesto 60min. Tää on kova!

Slide-tunnilla luistellaan noin 30min Powerslide-matolla siihen tarkoitetut sukat jalassa. Luistelu on hyvä koko kehon hypytön treeni jaa haastaa mukavasti myös tasapainoa. “Slaidaamisen” yhteyteen sopii hyvin lyhyt core-treeni pilates-pallolla. Tunti päätetään venyttelyihin. Kesto 60 min.

(Huom! maksimimäärä on 9 hlöä) Erilaista, hauskaa, jotain uutta!!

VenyttelyHetkiä-tunti keskittyy kehonhuoltoon avaavin ja venyttävin liikesarjoin ja liikkein. Lopussa asiakkaan toivoma rentoutus (esim: pallohieronta parin kanssa, ”peitto”, kehoskannaus, lempimaisema tai mielikuvarentoutus). Kesto 60min. Hetki itselle, ole hyvä!

Kokoustajan kehonhuolto- tunnilla lämmitellään keho avaavin liikkein kevyellä keppijumpalla. Tämän lisäksi keskitytään erityisesti istumisesta jumiutuneen lantionseudun lihashuoltoon sekä rintarangan ja niska-hartiaseudun vetreyttämiseen. Kesto 45min. Irti jumeista!

rentoutumispaketti

Valittavanne on seuraavanlaisia perus- tai teema-joogatunteja: flow-jooga, yin-jooga, villasukkajooga, metsäjooga, räsymattojooga,

skumppajooga, tuolijooga ja ilmajooga. Ikaalinen Span rannassa on mahdollisuus joogata sup-laudalla Sup&Relax-tunneilla.

Joogatuntien kesto on 60-75 minuuttia.

 

Joogatuntien hinnat yrityksille ja ryhmille:

Tunti Ikaalisissa tai lähialueella

– 300,-/10 hlöä (+alv 10%), yli kymmenen 17,-/hlö (+alv 10%)

– sisältää ohjaukset, tilavuokran, tarvittavat välineet

– Huom! Yin-tunnin alv -> 24%

Tunnit kauempana (15km Ikaalisista)

– 300,-/10 hlöä (+alv 10%), yli kymmenen 17,-/hlö (+alv 10%)

– matkakorvaus 0,57 e/km

– sisältää ohjaukset ja tarvittavat välineet

– ei sisällä mahdollista tilavuokraa

– Huom! Yin-tunnin alv -> 24%

Ilmajooga Huoltamo Gym/Ikaalinen:

– 200,-/tunti (+alv 10+%)

Viiden kerran Palaudu päivästä-paketin hinta

– alkaen 1100,- (+alv 10%)

– sisältää ohjauksen, tarvittavat välineet ja tilavuokran Ikaalisissa

– ei sisällä matkakorvauksia (yli 15km Ikaalisista) eikä tilavuokraa muualla kuin Ikaalisissa

Hengitys-wöörksoppi

– tulee myyntiin syyskyyssa -24

 

Tuntikuvaukset:

Villasukkajooga on joogamainen kehonhuoltotunti “ei-niin-perinteisessä-joogamiljöössä”, vaan vielä paremmassa! Villasukkajoogaa tilataan erityisesti Korsukylän tiloihin, ihanaan miljööseen metsän keskelle. Asiakas tuo tunnille omat villasukat, emme siis tee tunnilla vaikeita seisoma-asanoita. Lue lisää: Korsukylä – Korsuretket

Räsymattojooga on ulkona tehtävä joogatunti, alustana räsymatot. Näin ollen joogasarja suunnitellaan ryhmän, sään ja vuodenajan mukaisesti ja vaikeampia asentoja vältellään.

Mukava, joogamainen kehonhuoltotunti!

Skumppajooga sopii esimerkiksi polttareihin tai syntymäpäiville. Tilaajalle räätälöity tunti voi olla flow- tai yin-tyylinen, tai niiden sekoitus. Tuon mukanani alkoholitonta Fresitaa.

Sup&Relax-joogatunteja on tarjolla Ikaalinen Span rannalla säännöllisesti heinä-elokuussa, mutta myös tilauksesta. Ankkuroimme laudan keskuremmistä ja pysymme matalissa asennoissa. Uskaltaudut siis helposti mukaan vähemmälläkin sup-kokemuksella.

Tuolijooga on tunti asiakkaille, joiden on hankala mennä tai tai oleilla lattialla. Virtaava, erityisesti ylävartaloa huoltava joogatunti pitää sisällään kevyttä liikettä, avauksia, venytyksiä, hengitysharjoituksia sekä rentoutumishetken.

Ilmajoogatunneilla harjoitus tehdään katosta roikkuvan kankaan avulla. Tunnista riippuen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä rauhoittaa mieltä. Ilmajooga on helpompaa miltä se näyttää, tule rohkeasti kokeilemaan!

Ilmajoogaa on tarjolla Ikaalisissa Huoltamo Gymin tiloissa!

Olen joogakoulutukseltani flow-joogaopettaja (RYT 200h) ja valmistuin -23 Tampereelta Studio Aallolta.

Lisäksi olen käynyt ilmajoogaohjaajakoulutuksen Kuopiossa Pole Centerillä syksyllä -23.

Opiskelen parhaillaan hengitysvalmentajaksi ja valmistun elokuussa -24.

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Tilaajalla tai jokaisella osallistujalle on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Tiimihetket

TiimiHetket toimii parhaiten 8-50 hlön kokoisilla ryhmillä. Tiimitehtävät sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. TiimiHetkiin kannattaa varustautua ulkoliikuntavaatteilla ja hyvillä, tukevilla kengillä.

Noin kahden tunnin hetkeen mahtuu hyvin 5-7 tiimitehtävää riippuen ryhmän koosta (isomman ryhmän liikutteluun ja ryhmäjakoon menee enemmän aikaa kuin pienen -> vähemmän tehtäviä siis riittää).

Esimerkkitehtäviä: lankut, t-palapeli, Valio-sanaleikki, tandem-hiihto, huti tai osuma, puhallustikka, puttikisa jne.

TiimiHetket voidaan myös teemoittaa, esim. “eräjormailua” tai kisailut “maalaisittain”. Kisailut/tehtäväkokeilut on järjestettävissä myös liikuntarajoitteisille ryhmille.

Pohdittehan valmiiksi:

– Minkä tyyliset rastit toimisivat teidän porukalle parhaiten?

– Haluatteko TiimiHetkistä leikkimielisen kisan vai yhteisesti kokeiltavia tehtävärasteja?

– Miten haluatte että kokoamme joukkueet/ryhmät?

– Haluatteko palkita voittajia? (Hetkiä palkitsee voittajat automaattisesti aina maineella, kunnialla sekä ylitsevuotavilla aplodeilla, muuta?)

– Missä kisailemme?

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen: 330,-/10 hlöä (+alv 10%), siitä ylimenevältä osalta 13,-/hlö (+ alv 10%)

Hintaan sisältyy:

– TiimiHetken aloituspuhe

– Joukkueiden/ryhmien muodostaminen

– Tehtävärastien välineistö

– Ohjaus sekä

– Riittävä määrä ohjaajia

Hintaan ei sisälly:

– Mahdollinen tilavuokra

– Matkakustannukset (yli 15 km Ikaalisista), matkakorvaus 0,57 e/km

– Tutustumiskäynti: matkakorvaus ja tuntikorvaus 90e/tunti

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Tilaajalla tai jokaisella osallistujalla on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Tilaustunnit Sup&Relax, Sup&Sunset tai Sup-tutustuminen&tekniikka: Sup-tilaustunnit toteutetaan Ikaalinen Span rannassa maksimissaan 10 hlölle.

TalviHetket

Paketit julkaistaan myöhemmin syksyllä.

kymppihetket

Kymppihetket on syksyisin tai keväisin toteutettava kuntoilukokonaisuus, mikä koostuu erilaisista kuntoilu- ja kehonhuolto tunneista. Kokoonnumme vaki-iltana, kymppihetket vaatii ilmoittautumisen sekä minimiosallistujamäärän.

Ohjaan syksyn/kevään aikana 15 kerran setin, joista voit valita kymmenen itsellesi sopivaa treenituntia. Suunnittelen syys/kevätlukkarin etukäteen mm. seuraavista lajeista: sauvalenkki, porrastreeni, slide-matto-treeni, tanssihöntsä, pumppi, jooga ja kehonhuolto jne.

Saat myös esittää toiveita.

Seuraa some-ilmoittelua tulevista Kymppihetkistä.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sesonkihetket

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Lepoa ja luontoa-hyvinvointiviikonloppu yhteistyössä Talo Rannalla kanssa syyskuussa 6.-9.9. Seuraa some-mainontaa.

Jooga

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Metsäjooga on metsän siimeksessä tehtävä harjoitus ja liikesarjat mukaillaan olosuhteisiin sopiviksi huomioiden mm. vuodenaika ja harjoittelualusta.

Käytämme alustoina retkipatjoja tai räsymattoja.

Kesto 60min.

Villasukkajooga

Villasukkajooga on lempeä, matalan kynnyksen joogatunti, mikä sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asiakas tuo tunnille omat villasukat, pysymme helpoissa asennoissa.

Kesto 75min.

Hinnat yrityksille ja ryhmille:

Tunnit Ikaalisissa tai lähialueella

– 300,-/10 hlöä (+alv 14%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 14%)

Tunnit kauempana (etäisyys yli 15km Ikaalisista)

– 300,-/10 hlöä (+alv 14%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 14%)

– matkakorvaus 0,59 e/km

– tilavuokra ei sisälly hintaan

Hinnat sisältävät ammattitaitoisen ohjaajan, tilatut/räätälöidyt tunnit, tarvittavat välineet ja alustan.

Yritykselläni on vastuuvakuutus, osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

Yksityishenkilö – kysy tarjous erikseen!

Hengitys -workshop

Tulossa myöhemmin syksyllä.

Metsämieli -retki

Järjestän Metsämieli-retkiä Ikaalisissa ja lähialueilla, yhdessä valitussa ja etukäteen tutustumassani luontokohteessa. Metsämieli-retki kestää noin 1,5-2 tuntia ja retkiä on tilattavissa teemoin:

Parastan itseäni – retki koostuu yksilöharjoituksista

Hyvä kiertämään – retki koostuu yksilö- ja ryhmäharjoituksista

Tarvitsette retkelle säänmukaiset ja lämpimät ulkoiluvaatteet (liikumme hitaasti) sekä hyvät ulkoilukengät. Kokoontumispaikasta ja ryhmäkoosta riippuen tilattavissa myös riippumattorentoutus (tarvitsemme mahdollisesti lisäaikaa), nuotio ja/tai eväät. Tutustu lisää metsämieleen: Metsämieli-menetelmä

Hinnat yrityksille ja ryhmille:

Retki Ikaalisissa tai lähialueella alkaen:

– 300,-/10 hlöä (+alv 25,5%), yli 10 hlöä lisämaksu 20,-/hlö (+alv 25,5%)

– tutustumiskäynti: matkakorvaus 0,59e/km ja tuntikorvaus 90e/tunti

Retki kauempana (etäisyys Ikaalisista yli 15 km)

– 300,-/10 hlöä (+alv 25,5%), yli 10 hlöä lisämaksu 20,-/hlö (+alv 25,5%)

– matkakorvaus 0,59 e/km

– tutustumiskäynti: matkakorvaus ja tuntikorvaus 90e/tunti

Riippumatot: 10,-/hlö (+alv 25,5%).

Nuotio: 50,- (+alv 25,5%)

Eväät: kahvi/tee ja suolainen ja/tai makea välipala – kysy tarjous!

Yksityishenkilö – kysy tarjous erikseen!

Hinnat sisältävät Metsämieliohjaaja-koulutuksen käyneen ohjaajan, testatut harjoitteet, toimintaympäristön, mihin tutustun etukäteen ja vastuuvakuutuksen.

Osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

KymppiHetkiä-kokonaisuus tai
Palaudu päivästä-paketti

KymppiHetkiä-kokonaisuus

Reippailutunneista on koostettavissa kymmenen kerran kuntoilupaketti toivomillanne sisällöillä. KymppiHetkiin voi kuulua lisäksi myös esim. lenkkeilyä, porrastreeniä, vesijumppaa tai relausHetkiä.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla 1500,- (+alv 14%), sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen ja musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,59 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria tai esim. uimahallimaksuja

Palaudu päivästä-paketti

RelausHetkistä ja joogatunneista on koostettavissa viiden kerran Palaudu päivästä-paketti toivomillanne sisällöillä, esimerkiksi Ulkoilua ja keppijumppaa, VenyttelyHetkiä, Kokoustajan kehonhuolto, Villasukkajooga ja Yin-jooga.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla alkaen 750,- (+alv 14%) sisällön mukaan, sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 60min-75min ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,59 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria